Anda tim yang mana: harus selalu sarapan pagi atau tidak terbiasa makan sarapan? Setiap orang memang punya kebiasaannya masing-masing pada pagi hari. Uniknya, 2 norma yang tidak sinkron, yaitu sarapan & nir sarapan, mampu saja menghasilkan pengaruh yang sama, yaitu mengantuk. Baca terus penerangan berikut ini buat mengetahui apa sebabnya.
Kenapa saya ngantuk bila tidak sarapan?
Bangun tidur, Anda mungkin telah terbiasa untuk pribadi beraktivitas tanpa mengisi bahan bakar menggunakan kuliner dan minuman bernutrisi. Kalau memaksakan diri sarapan, Anda mungkin malah merasa nir enak.
Nah, masalahnya poly orang yg tidak biasa sarapan mengeluh sudah merasa mengantuk pada pagi hari menjelang siang. Padahal, di pagi hari seharusnya Anda merasa segar & produktif. Seorang pakar gizi sekaligus Guru Besar Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, menjawab duduk perkara ini.
“Kalau kita nir makan pagi, kita tidak menerima glukosa yang relatif buat (diantarkan ke) otak. Sedangkan otak itu makanannya glukosa,” papar Prof. Ali Khomsan saat ditemui pada Hotel Fairmont Senayan, Jakarta Pusat dalam Rabu (tiga/10). Lebih jauh, beliau juga mengungkapkan bahwa tanpa glukosa, otak jadi kurang tenaga sehingga Anda akan merasa mengantuk.
Glukosa (gula) sendiri bisa didapatkan dari kuliner & minuman yg disantap ketika Anda sarapan pagi. Di dalam tubuh, glukosa akan diolah dan diubah sebagai asal tenaga bagi organ-organ insan, termasuk otak. Itulah kenapa Anda gampang mengantuk pada pagi hari apabila melewatkan sarapan.
Sarapan pagi juga mampu bikin ngantuk
Kalau nir sarapan mampu bikin ngantuk, berarti sarapan pagi merupakan agunan Anda bebas berdasarkan kantuk? Belum tentu. Sebagian orang malah mengeluh cepat mengantuk bila pagi-pagi dimulai menggunakan sarapan.
Namun, dari Prof. Ali Khomsan, sebetulnya bukan makan paginya yg membuat Anda lesu, melainkan porsi makannya. “Kalau Anda kelebihan makan pagi, maka oksigennya lari ke perut semua. Padahal, otak makanannya oksigen jua. Jadi jikalau oksigen lari ke perut dan otak kekurangan oksigen, Anda pun mengantuk,” kata Prof. Ali Khomsan.
Oksigen memang diperlukan tubuh guna menjalankan fungsi organ-organ insan. Di antaranya yaitu fungsi pencernaan. Jadi ketika Anda makan terlalu poly, sistem pencernaan wajib bekerja ekstra keras buat memproses kuliner tersebut. Dalam prosesnya, oksigen akan lebih banyak dipakai oleh perut sebagai akibatnya otak nir menerima oksigen yg relatif.
Jadi sebaiknya sarapan apa nir?
Menurut hemat Prof. Ali Khomsan, Anda tetap harus sarapan pagi untuk menunjang kegiatan dan fungsi tubuh yang optimal sepanjang hari.
Kuncinya supaya nir mengantuk merupakan memperkirakan porsinya supaya tidak hiperbola. Selain itu, Anda harus sarapan menggunakan asupan gizi yg sempurna serta seimbang, pada hal ini yaitu karbohidrat dan protein. Jangan sampai karbohidratnya terlalu banyak atau sarapan pagi Anda hanya mengandung lemak jenuh yg tinggi. Kesalahan tersebut juga akan menciptakan Anda jadi mengantuk.
0 Response to "Mana yang Lebih Bikin Ngantuk: Sarapan Pagi Atau Tidak?"
Post a Comment