Tak diragukan lagi, yoga memang mempunyai poly manfaat. Tidak hanya menjadi penghilang stres, manfaat yoga lainnya antara lain menurunkan berat badan dan memperbaiki pencernaan. Tetapi, mungkin Anda nir pernah sangka, ternyata yoga jua bisa baik bagi kehidupan seks Anda. Bagaimana sanggup? Gerakan yoga misalnya apa yang sanggup dilakukan buat menerima manfaat yoga tersebut?
Manfaat yoga buat menaikkan kualitas seks
Manfaat utama yoga yang sudah dikenal poly orang adalah mengurangi stres. Penelitian menerangkan bahwa latihan yoga teratur bisa membantu mengurangi taraf stres dalam tubuh dengan menurunkan tingkat kortisol.
Stres yg meningkat dapat memiliki banyak dampak negatif dalam tubuh, keliru satunya merupakan menurunnya cita-cita seksual.
Selain itu, manfaat yoga dalam kehidupan seks jua bisa menaikkan fungsi seksual secara keseluruhan. Sebuah penelitian mengamati 40 wanita ketika sedang berlatih yoga selama 12 minggu. Penelitian tadi memperlihatkan bahwa perempuan tadi mempunyai kehidupan seks yg lebih baik.
Manfaat yoga lainnya pula dapat membantu Anda mendengarkan tubuh Anda dan bagaimana mengendalikan pikiran Anda. Keduanya dapat memberi Anda wawasan tentang apa yang Anda sukai dan tidak senang, yg mengarahkan Anda buat lebih baik mengkomunikasikan apa yang terbaik bagi pasangan Anda.
Gerakan yoga buat menaikkan kehidupan seks Anda
apabila Anda ingin menaikkan kehidupan seks Anda, cobalah memakai beberapa pose ini dalam latihan yoga Anda.
1. Cat pose (Marjaryasana) & cow pose (Bitilasana)
Gerakan ini seringkali dilakukan secara bersamaan yg dapat membantu Anda menenangkan & melonggarkan tulang belakang. Gerakan ini membantu menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan & menciptakan suasana hati lebih tenang.
Cara melakukan gerakan ini yaitu:
- Pose ini dimulai dengan posisi merangkak. Pastikan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut Anda sejajar menggunakan pinggul Anda. Jagalah agar tulang punggung Anda stabil & berat badan Anda seimbang secara merata pada semua tubuh Anda.
- Tarik nafas ketika Anda melihat ke atas dan abaikan perut Anda melengkung ke lantai. Angkat mata, dagu, & dada waktu Anda meregang.
- Buang napas, masukkan dagu ke dada Anda, & tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Bulatkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit.
- Bergerak perlahan antara keduanya selama 1 mnt
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Pose ini membantu memperkuat dasar panggul Anda. Memperkuat otot-otot ini membantu mengurangi rasa sakit ketika berhubungan seks dan bahkan bisa menciptakan seks terasa lebih baik.
Cara melakukan pose ini yaitu:
- Berbaring telentang, tekuk ke 2 lutut & posisikan kaki Anda selebar pinggul menggunakan lutut sejajar menggunakan pergelangan kaki Anda.
- Letakkan tangan Anda pada lantai menggunakan telapak tangan melekat di lantai dan renggangkan jari-jari Anda.
- Angkat wilayah panggul Anda menurut lantai, biarkan tubuh Anda mengikuti, namun bahu dan kepala Anda tetap di lantai.
- Tahan pose ini selama 5 dtk, lalu lepaskan.
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
Pose ini merupakan pose rileks buat otot bokong (gluteus) & punggung bawah. Selain itu, pose ini dapat berfungsi menjadi variasi posisi misionaris. Untuk mencobanya di loka tidur, mulailah dengan posisi misionaris menggunakan pasangan Anda pada atas, dan lalu rentangkan kaki Anda & lilitkan pada kurang lebih tubuh pasangan Anda.
Cara melakukan pose ini buat latihan yoga yaitu:
- Berbaring terlentang
- Tekuk lutut Anda ke arah perut dengan mengeluarkan napas
- Tarik napas & ambil untuk meraih bagian luar kaki Anda, kemudian lebarkan lutut Anda. Anda jua dapat memakai ikan pinggang atau handuk pada atas kaki Anda buat membuatnya lebih gampang.
- Lenturkan kaki Anda, dorong tumit ke atas waktu Anda menarik ke bawah dengan tangan Anda buat meregangkan badan.
4. One-Legged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Pose ini memiliki banyak variasi & semuanya sangat baik buat peregangan & membuka pinggul Anda. Pinggul yang kencang bisa membuat seks nir nyaman. Selain itu, juga membuat Anda sulit buat mencoba posisi seks yang bhineka.
Cara melakukan pose ini yaitu:
- Mulai dengan posisi pushup
Angkat kaki kanan Anda & gerakkan di depan tubuh Anda sehingga kaki bawah Anda berada dalam sudut 90 derajat dari tubuh Anda.
- Regangkan kaki kiri Anda di belakang Anda pada lantai dengan bagian atas kaki Anda menghadap ke bawah & jari-jari kaki Anda memilih ke belakang.
- Buang napas waktu Anda membungkuk ke depan, menggeser berat badan Anda. Gunakan lengan Anda untuk mendukung berat badan Anda. Jika ini tidak nyaman, cobalah melipat selimut atau bantal & meletakkannya di bawah pinggul kanan Anda.
- Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
5. Child’s pose (Balasana)
Pose ini merupakan cara terbaik untuk membuka pinggul Anda dan dapat relaksasi yang mendalam. Ini pula adalah pose grounding, yang berarti fokus Anda wajib beristirahat dan bernapas sepanjang pose, yang bisa mencairkan kecemasan dan stres.
Cara melakukan pose ini yaitu:
- Mulailah dengan berlutut di lantai, menggunakan jari-jari kaki Anda saling menyentuh, lebarkan lutut selebar pinggul Anda.
- Buang napas dan condong ke depan. Letakkan tangan Anda di depan Anda & berbaring, memungkinkan tubuh permukaan buat bersantai di antara kaki Anda. Cobalah buat menyentuh dahi Anda ke matras, tetapi Anda pula mampu meletakkan kepala Anda di atas balok atau bantal.
- Bersantai dalam posisi ini selama 30 dtk hingga beberapa mnt.
6. Corpse Pose (Savasana)
Kelas yoga umumnya berakhir menggunakan Corpse Pose, atau Savasana. Pose ini membantu Anda rileks dan belajar melepaskan stres. Anggap saja sebagai sesi meditasi mini pada akhir latihan yoga Anda yg memberi relaksasi & upaya buat merasa lebih baik.
Cara melakukan pose ini yaitu:
- Berbaring telentang dengan telapak kaki terbuka dan telapak tangan menghadap ke atas. Bersantai setiap bagian tubuh Anda berdasarkan wajah Anda ke jari-jari tangan dan kaki Anda.
- Tetap pada pose ini sinkron asa Anda.
0 Response to "6 Pose Yoga yang Dijamin Bikin Sesi Bercinta Makin Panas"
Post a Comment